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瘦身停滯期怎辦 營養師點出三大盲點
記者馮珮汶／台北報導
迎接盛夏到來，想要穿上美美的背心短褲，但一穿肉肉就會原形畢露，你也有這樣的煩惱嗎？運動營養師楊承樺提醒，減肥常遇到撞牆期，明明有健身線條卻不明顯，針對這樣的狀況，專家提出這三大盲點。
對於「減重效果停滯期」，運動營養師楊承樺提醒，相較專業的重度運動族，大多數女孩屬於輕運動族群，偏好瑜珈、慢跑等伸展或有氧運動，卻缺乏肌力訓練的輔助，加上飲食上僅追求低卡低熱量，反而容易導致雖然運動了卻達不到預期外觀線條改善效果的狀況。
營養師提醒，如同運動前後必要的暖身與收操動作，其實女孩們只要簡單透過高纖豆漿等飲食的營養特性搭配運動方式的微調，就能提升運動效果、突破撞牆期的糾纏。楊承樺說，多數輕運動民眾面對運動停滯期，會認為提高運動量、運動強度是唯一手菅野亞梨沙段，但忽略了營養補充上的盲點。
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營養師說明，首先，高纖豆漿中的蛋白質是增肌必要營養素，提升肌肉量除了能增加基礎代謝帶來更高的燃脂(熱量消耗)效率，有足夠的肌肉支撐，也能降低運動時骨關節的負擔與傷害。其次，低糖豆漿中的微量醣類除了能提供運動時的能量補給，搭配其他醣類/澱粉食材的攝取，更能減緩肌肉分解，藉此避免肌肉損傷與運動後的痠痛。最後，豆漿中的纖維質，可降低飢餓素分泌、減少脂肪和膽固醇吸收，並幫助調節血脂，增加飽足感，讓身體的代謝力更好。
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綠智庫：蘇侯選戰打平 36%反對蘇參選
【台灣醒報記者譚有勝台北報導】新北市選情蘇貞昌、侯友宜不相上下！親綠的台灣世代智庫12日公佈新北市最新民調指出，前行政院長蘇貞昌支持度為42.6%，新北市藍營參選人侯友宜支持度則是41.7%，兩人差距僅0.9%。對此，民進黨黨員劉櫂豪表示，蘇貞昌政績得到新北市民的肯定，民進黨有機會奪下新北市。不過，也有36.4%民眾認為蘇貞昌年紀太大，而且已經擔任過台北縣長，不應該再參選新北市長。
台灣世代智庫12日公布新北市最新選情民調顯示，蘇貞昌支持度為42.6%，侯友宜支持度為41.7%，15.7%未表態，兩人差距僅0.9%。針對民進黨徵召蘇貞昌，53.2%民眾認為，蘇貞昌的政治歷練豐富，參選市長會對新北市未來的建設有幫助。此外，63.1%民眾滿意蘇貞昌過去擔任台北縣長的表現，高於現任台北市朱立倫的48.3%，顯見蘇貞昌亮麗的政績。
面對侯友宜的來勢洶洶，民進黨立委12日輪番喊話，劉櫂豪表示，這份民調對民進黨是一個正面的訊息。蘇貞昌過去亮麗的政績得到新北市民的肯定，若出面參選有很大的機會能夠奪下新北市。但他話鋒一轉說，過去8年，新北市長朱立倫核心團隊隨時都可以看到侯友宜的身影，民進黨必須小心。
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